Διακοπές και Αεροπλάνο

Το αεροπλάνο, αυτή τη στιγμή, είναι το καλύτερο μέσο μεταφοράς. Συνδυάζει την ταχύτητα με την άνεση και την ασφάλεια. Ωστόσο, λόγω της ιδιομορφίας που παρουσιάζει το αεροπορικό ταξίδι, είναι δυνατόν, κατά την διάρκεια της πτήσης, και ιδιαίτερα όταν αυτή είναι πολύωρη, να παρουσιασθεί κάποιο είδος ελαφράς δυσφορίας.

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι “σχεδιασμένος” για να ταξιδεύει στον αέρα, να διασχίζει διαφορετικές χρονικές ζώνες, να ζει σε μεγάλο υψόμετρο και να αναπνέει ξηρό αέρα.

Οι διαφορετικές χρονικές ζώνες επηρεάζουν, άμεσα, το βιολογικό μας ρολόι, τη θερμοκρασία του σώματός μας, τους κτύπους της καρδιάς, την αρτηριακή πίεση. Ο συνδυασμός της ατμοσφαιρικής πίεσης με το μεγάλο υψόμετρο κάνουν το σώμα μας να πρηστεί, σε κάθε του σημείο. Το λεμφατικό υγρό συσσωρεύεται γύρω από τις κλειδώσεις, προκαλώντας πρήξιμο.

Όλα τα παραπάνω μας οδηγούν στο λεγόμενο "Jet lag". Τα συμπτώματα είναι:

  • κόπωση,
  • αποπροσανατολισμός,
  • έλλειψη συγκέντρωσης,
  • ακανόνιστος ύπνος,
  • αφυδάτωση,
  • πρησμένα άκρα
  • εκνευρισμός

Εκτός από αυτά, ο επιβάτης είναι, επίσης, εκτεθειμένος σε κάθε είδους αερομεταφερόμενη μόλυνση, προερχόμενη από άλλους επιβάτες, που πιθανόν να είναι προσβεβλημένοι από το κοινό κρυολόγημα, τη γρίπη κ.λπ.

Έκθεση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (Π.Ο.Υ.) συνδέει το "αεροπορικό στρες" (jet lag) με τη διάρροια, που προκαλείται από μικροβιακή μόλυνση της τροφής ή του νερού. "Παράγοντες, όπως η κούραση του ταξιδιού, το αεροπορικό στρες, η αλλαγή στη διατροφή, οι διαφορετικές καιρικές συνθήκες και το χαμηλό επίπεδο ανοσίας μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αντίσταση του ταξιδιώτη στις ασθένειες".

Ακόμα και μικρής διάρκειας πτήσεις επηρεάζουν την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Η συγκέντρωση του οξυγόνου και η ατμοσφαιρική πίεση στην καμπίνα των επιβατών ενός αεροπλάνου, που πετά στα 11.000 μέτρα, είναι ισοδύναμη με τις συνθήκες που υπάρχουν σε υψόμετρο 2000 μέτρων.

Παραθέτουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, για να αποφύγουμε ή να περιορίσουμε τα παραπάνω συμπτώματα:

  • Αποφεύγουμε να πίνουμε αλκοολούχα ποτά, καφέ ή τσάι. Το αλκοόλ μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε, γρήγορα, αλλά συμβάλλει πολύ στην αφυδάτωση του σώματος. Οι καφέδες και το τσάι είναι διουρητικά και προκαλούν αφυδάτωση.
  • Πίνουμε άφθονο νερό.
  • Το αεροπλάνο πετά, συνήθως, πάνω από τα 8.000 πόδια από την επιφάνεια της θάλασσας, όπου η ατμόσφαιρα είναι πολύ αραιή. Έτσι η καμπίνα του αεροσκάφους συμπιέζεται, για να αισθάνονται οι επιβάτες άνετα. Κατά τη διάρκεια, όμως, κυρίως της προσγείωσης, είναι δυνατό να αισθανθούμε ενόχληση στ' αυτιά. Έτσι, για να "καθαρίσουμε" τ' αυτιά μας, καταπίνουμε, τρώμε μία καραμέλα ή μασάμε τσίχλα. Επίσης, μπορούμε να κρατήσουμε τη μύτη μας, πιέζοντας τον αέρα προς τα έξω. Οι κινήσεις αυτές βοηθούν ν' ανοίξουν οι ευσταχιανές σάλπιγγες και να εξισωθεί η πίεση μεταξύ έσω και έξω αυτιού.
  • Εάν είμαστε κρυωμένοι, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσουμε, 20 λεπτά πριν την προσγείωση, κάποιο αποσυμφωριτικό σπρέι μύτης.
  • Εάν συνοδεύουμε μικρά παιδιά, καλό είναι να τα ταΐσουμε κατά τη διάρκεια της καθόδου για προσγείωση. Η κατάποση θα τα διευκολύνει στην εξίσωση των πιέσεων.
  • Τρώμε ελαφρά, κυρίως φρούτα και λαχανικά. Πρέπει ν' αποφεύγουμε φαγητά, που δημιουργούν αέρια, όπως όσπρια, λάχανο και μπίρα.
  • Φοράμε ευρύχωρα ρούχα και παπούτσια.
  • Όταν το σώμα κάθεται σ' ένα κάθισμα, για πολλές ώρες, συμβαίνουν τα εξής: Πιέζονται οι αρτηρίες των ποδιών και το αίμα φθάνει δυσκολότερα στην καρδιά. Επίσης, τα σωματικά υγρά συσσωρεύονται στα κάτω άκρα, με αποτέλεσμα να πρήζονται τα πόδια. Η παρατεταμένη ακινησία των μυώνων μπορεί να δημιουργήσει πόνους στη μέση ή αίσθημα κούρασης, κατά τη διάρκεια ή ακόμη και μετά την πτήση. Έτσι, για ν' αποφεύγουμε τα παραπάνω, καλό θα είναι να περπατάμε, όταν βέβαια αυτό είναι εφικτό, στο διάδρομο, για ένα-δύο λεπτά.

Επίσης, μπορούμε να κάνουμε μερικές ασκήσεις στο κάθισμά μας, όπως: Κινήσεις των ποδιών πάνω-κάτω, μικρές κάμψεις της μέσης, κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, μικρές κινήσεις των χεριών (από το ύψος του αγκώνα) πάνω-κάτω, πίεση του ενός χεριού με το άλλο.

  • Εάν αισθανθούμε "κρυάδες" σηκωνόμαστε, κάνουμε μια βόλτα μέχρι την τουαλέτα. Πίνουμε ένα ποτήρι νερό και όταν επιστρέψουμε στη θέση μας, φοράμε κάτι ζεστό ή ζητάμε από την/τον αεροσυνοδό μια κουβέρτα.
  • Εάν αισθανθούμε πόνους στην μέση, ζητάμε ένα μικρό μαξιλάρι και το τοποθετούμε στη μέση μας.
  • Όσοι ταξιδεύουμε, από ΒΟΡΡΑ προς ΝΟΤΟ και αντιστρόφως, πρέπει να πίνουμε πολύ νερό, να τρώμε ελαφρά και να κοιμόμαστε μερικές ώρες.
  • Εάν ταξιδεύουμε από ΑΝΑΤΟΛΗ προς ΔΥΣΗ ή αντιστρόφως, διανύουμε πολλές διαφορετικές χρονικές ζώνες. Έτσι, το "jet lag" είναι εντονότερο.
  • Μετά την προσγείωση φροντίζουμε να ηρεμήσουμε. Κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο και ακολουθούμε, όσο μπορούμε, τις συνθήκες ζωής της χρονικής ζώνης στην οποία αφιχθήκαμε. Δηλαδή, τρώμε και κοιμόμαστε σύμφωνα με τη ζώνη αυτή. Σε περίπτωση που είμαστε ανήσυχοι και δεν μπορούμε να προσαρμοστούμε στον ύπνο, κοιμόμαστε για ένα δίωρο. Το βράδυ πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή χαμομήλι, με λίγη ζάχαρη ή μια μικρή δόση μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση, όταν είναι ώρα να κοιμηθούμε.
  • Σε έσχατη περίπτωση, ας πάρουμε ένα ηρεμιστικό, με τη συμβουλή του γιατρού μας. Μελέτες που έγιναν από την ΝASA έδειξαν ότι, για να συνέλθουμε από ένα jet lag, χρειαζόμαστε μια μέρα, για κάθε χρονική ζώνη, που διασχίζουμε.

Συνήθως στην καμπίνα του αεροσκάφους, η υγρασία βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Αυτό ίσως μας προκαλέσει αίσθημα ξηρότητας στη μύτη, στο λαιμό και στα μάτια. Γι' αυτό:

  • Κατά τη διάρκεια της πτήσης, πρέπει να πίνουμε νερό και άφθονούς χυμούς.
  • Να χρησιμοποιούμε υδατικές κρέμες, για ενυδάτωση του δέρματός μας.
  • Ν' αποφεύγουμε να φοράμε φακούς επαφής.

Ένα άλλο μικρό πρόβλημα, που βέβαια δεν επηρεάζει όλους τους επιβάτες, είναι η ζάλη, που προέρχεται από την κίνηση και ιδιαίτερα σε περίπτωση κακοκαιρίας, όταν το αεροσκάφος κλυδωνίζεται. Η ζάλη αυτή έχει σαν αποτέλεσμα τη διατάραξη της αίσθησης της όρασης και της αίσθησης της ισορροπίας. Έτσι, για να βελτιώσουμε την κατάσταση, πρέπει:

  • Εάν η θέση μας είναι στο παράθυρο και η ατμόσφαιρα είναι καθαρή, να κοιτάζουμε έξω τον ορίζοντα, τη θάλασσα ή το έδαφος.
  • Να μη βαραίνουμε το στομάχι μας, με τροφές.
  • Να χρησιμοποιούμε κάποιο φάρμακο, που θα μας συστήσει ο γιατρός μας, για παράδειγμα δραμαμίνη.

Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, κάθε ταξίδι μας θα είναι μια ανεπανάληπτη εμπειρία στον υπέροχο κόσμο των αεροπορικών μεταφορών.