online_registration_banner.png

Για τα παράπονα και τις καταγγελίες σας καλέστε το ΚΕ.Π.ΚΑ. στο 2310233333.

Σωστή Διατροφή Εκτύπωση E-mail
17.04.08

fo_013.jpgΗ σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα, για την καλή μας υγεία. Πολύ συχνά, όλοι μας επικαλούμαστε την σωστή διατροφή, αλλά, δυστυχώς, λίγοι γνωρίζουμε τι ακριβώς σημαίνει. Το ΚΕ.Π.ΚΑ. ζήτησε από τον κ. Αθανάσιο Νατσιούλη, Διαιτολόγο και μέλος του ΚΕ.Π.ΚΑ. να μας δώσει κάποιες συμβουλές, για το τι πρέπει να γνωρίζουμε.

  • Ας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, καταναλώνοντας ποικιλία τροφών. Όλα τα είδη των τροφών συνεισφέρουν στη σωστή διατροφή.
  • Ας καταναλώνουμε τροφές που μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε. Οι υδατάνθρακες (άμυλα + ζάκχαρα) πρέπει να παρέχουν τουλάχιστον το 55% των θερμίδων που προσλαμβάνουμε.
  • Υπάρχει μεγάλη ποικιλία τροφών πλουσίων σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, γλυκά.
  • Ας διατηρήσουμε το σωστό βάρος, ρυθμίζοντας την επιλογή των τροφών μας, ανάλογα με τις δραστηριότητές μας: όσο πιο δραστήριοι/ες είμαστε, τόσο περισσότερο χρειαζόμαστε τροφές που προσδίδουν ενέργεια.
  • Με ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, προσλαμβάνουμε τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών (δηλ. 10-15% της προσλαμβανόμενης ενέργειας).
  • Τα λίπη είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας, αλλά η κατανάλωση λιπαρών δεν πρέπει να ξεπερνά το 30-35% της προσλαμβανόμενης ενέργειας.
  • Όταν αθλούμαστε το διαιτολόγιό μας πρέπει να περιλαμβάνει αρκετές τροφές με υδατάνθρακες. Παρατείνουν την αντοχή μας και βοηθούν να συνεχίσουμε την άθληση.
  • Ένα πλούσιο διαιτολόγιο, που περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, προσδίδει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, χωρίς να χρειάζονται συμπληρωματικά παρασκευάσματα.
  • Το να καταναλώνουμε μέτριες μερίδες τροφής, μας δίνει μεγαλύτερη ευχέρεια επιλογής.
  • Το να περιλαμβάνουμε στο καθημερινό διαιτολόγιο μας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, λαχανικά και ψωμί ολικής άλεσης, είναι σημαντικό για τη σωστή διατροφή.
  • Ας αφιερώσουμε όσο περισσότερο χρόνο μπορούμε, για να απολαύσουμε το γεύμα μας.
  • Ας πίνουμε άφθονα υγρά, κατά την διάρκεια της ημέρας: νερό, φυσικούς χυμούς, τσάι κ.α.
Καταναλωτικά Βήματα - Τεύχος Φεβρουαρίου 2003
Τελευταία ανανέωση ( 29.07.10 )
 
< Προηγ.   Επόμ. >

©1999-2011 Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών - ΚΕ.Π.ΚΑ. Joomla customization by LEoNArt
evden eve nakliyat evden eve nakliyat evden eve nakliyat ?>